咳嗽有痰咳不停？8种治咳最有效的食物+5个实用的止咳小技巧总整理！

咳嗽的原因：

咳嗽是身体防御病菌的一种保护机制反应，主要是为了清除呼吸道中的微生物、分泌物等等；当身体感染病菌后，呼吸道容易肿胀产生分泌物，即使病菌消失也会持续一段时间，其实适当的咳嗽对人体是有帮助的。

咳嗽注意事项：

01. 多开窗通风，呼吸新鲜空气。02. 少吃太甜、太辣、冰冷、油腻和煎炸的食物。03. 不喝咖啡和浓茶。04. 有痰时尽量不要仰卧睡觉。05. 多吃润燥食物，不要吃过多高蛋白食物。

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止咳最有效的8种食物推荐：

在不用药的情况下，多吃以下8种日常随手可得的食物可以帮助缓解咳嗽。

金桔：咳嗽可以吃金桔，金桔富含维他命C及微量元素，克嗽的时候适量的补充金桔有助于缓解症状，也能止咳化碳氢润喉咙。

柚子：柚子是缓解咳嗽的优良水果，适当的食用可以清热润肺，止咳化痰。

枇杷：枇杷性寒，具有润肺止咳、清热健脾的功效，可以辅助缓解因感冒引起的咳嗽、痰多等状况。

雪梨：雪梨是从日本引进的水果，含水量高达90%，具有生津止渴、润肺止咳的功效，咳嗽咳得很严重时可以把水梨与川贝一起蒸着吃，能够缓解症状。

豆腐：豆腐有清热润燥的作用，可以止咳去痰，缓解咳嗽的症状。

杏仁：杏仁可以润肺止咳，杏仁有分甜杏仁和苦杏仁，甜的缓解作用较苦的高。

竹笋：竹笋性味甘寒，有清热化痰作用，咳嗽不止的人可以适度食用。

丝瓜：丝瓜善于清热化痰，对于咳嗽痰多，痰又黄又浓稠的人特别适合。

5个实用的止咳小技巧

1.睡前用温盐水漱口：

喉咙肿痛、上火的人在睡前可以用温的盐水漱漱口，去除喉咙的黏液，缓解咳嗽。睡前多漱几次，然后吐掉；将500cc的温水放入汤匙的的十分之一盐巴即可。

2.按摩鱼际穴和天突穴：

鱼际穴被称为肺经中最佳止咳穴位，在两手拇指根部下方的手掌肌肉肥厚隆起处，用大拇指指尖轻轻用力按揉1分钟左右。

天突穴位于颈前正中线上，锁骨正中的凹陷处（喉咙下方的凹陷处），用指腹按压1-2分钟，或按压20-30次，力道逐渐加重，但不要过重到出现不适感。

3.将枕头适当的垫高：

垫高枕头一方面可以让呼吸更顺畅、减少堵塞的机率；一方面可以防止呼吸道分泌的黏液刺激咳嗽；正常枕头高度大约在10-15cm，垫高一拳左右的高度就可以啰。

4.增加室内湿度：

室内空气湿度低于40%会导致呼吸道发痒，刺激喉咙引发咳嗽；保持室内湿度在50%-60%左右，空气湿润温暖，能减少刺激，尽量避免咳嗽。

5.饮用白萝蔔根鬚汤：

将新鲜的白萝蔔根鬚和大白菜根切下来洗乾净，白萝蔔根鬚不需要去皮；準备一块老姜和葱白放入砂锅中，加500ml左右的温水烧开，水滚后转中火再煮个15分钟即可饮用。

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